40 की उम्र के बाद कई लोग एसिडिटी यानी पेट में जलन की शिकायत करने लगते हैं। देर से डिनर करना, काम के लिए लगातार बैठे रहना, कमर पर वजन बढ़ना, बिंज वाचिंग और रात की चाय बिस्किट खाने जैसी आदतें इसे और बढ़ा देती हैं। उम्र के साथ पाचन की गति धीमी होती है। इसका हल दवाइयां से पहले रोजमर्रा की आदतों में छिपा है। जानते हैं इसके बारे में :
क्यों बढ़ता है एसिड रिफ्लक्स?
उम्र और तनाव से खाना पेट में ज्यादा रहता है। नाश्ता छोड़कर डिनर भरपूर करने से पेट पर दबाव पड़ता है। बड़ा हुआ पेट और टाइट बेल्ट एसिड को ऊपर की ओर निकलते हैं।
सोने से पहले सुधार
डिनर सोने से कम से कम 3 घंटे पहले करें। देर रात तक भूख लगे तो दही के साथ भुना चना या खीरे के साथ पनीर ले। चाय बिस्किट नहीं खाना चाहिए। बाई करवट सोए। इस पोजीशन से पेट का एसिड ऊपर जाने से रुक जाता है। दाल से खाना शुरू करें। फिर सब्जी और चावल रोटी ले। हार्टबर्न की समस्या हो तो कच्चा प्याज, सिरका, खट्टे फल और आचार जैसी चीज खाने से बचें। यह फूड्स तकलीफ बढ़ा देते हैं।
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