कम नींद और ज्यादा एक्सरसाइज, बढ़ा सकती है वजन

कई बार कसरत करने के बावजूद वजन उल्टा बढ़ता जाता है। क्या है इसके पीछे का कारण? आईए जानते हैं।

हमेशा कहा जाता है कि जितनी एक्सरसाइज करोगे उतना ज्यादा स्वस्थ रहोगे। लेकिन कई बार अत्यधिक एक्सरसाइज करने के दुष्परिणाम भी हो सकते हैं। क्या होगा अगर यही एक्सरसाइज मेटाबॉलिज्म बिगाड़ दे, नींद छीन ले, हार्मोन खराब कर दे और फैट बढ़ा दे?

ओवर एक्सरसाइज यानी जरूरत से ज्यादा कसरत करने से शरीर का सिस्टम उल्टा भी काम करने लगता है। खासकर के महिलाओं में। जानिए कैसे ओवर एक्सरसाइज वजन घटाने के वजह वजन को बढ़ा सकती है। इन संकेतों से समझे साइड-अफेक्टस।

बिना रेस्ट के लगातार वर्कआउट कर रहे हैं तो रुके : अगर रोज बिना रेस्ट के वर्कआउट कर रहे हैं तो शरीर में क्रॉनिक लो-ग्रेड इन्फ्लेमेशन यानी धीमी,  अंदरूनी तनाव बनने लगता है। यह धीरे-धीरे हार्मोनल बैलेंस बिगड़ाता है, और पेट के आसपास फैट स्टोर करता है।

महिलाओं में पीरियड्स मिस होने की समस्या : ओवर एक्सरसाइज के कारण कई बार महिलाओं में पीरियड्स मिस होने लगते हैं। यह शरीर की तरफ से संकेत है। आयुर्वेद भी कहता है कसरत शरीर की क्षमता से आधी होनी चाहिए।

थकावट के बाद भी नींद नहीं आना : अगर थमने के बावजूद रात में सो नहीं पा रहे तो यह ओवर एक्सरसाइज का संकेत है। तनाव में रहने से एड्रिनल ग्रंथि और नर्वस सिस्टम पर असर पड़ता है। स्लो रिकवरी, थकान और मुंह सूखना, कॉर्टिसोल बढ़ाने के संकेत हैं।

क्यों रुक जाता है वजन घटना? : जब आप जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज करते हैं तो शरीर थायराइड, सेक्स हार्मोन और मेटाबॉलिज्म को स्लो कर देता है। जिसके कारण फैट बर्न की बजाय शरीर फैट स्टोर करने लगता है, खास करके पेट के आसपास।

इसलिए कभी भी जरूरत से ज्यादा एक्सरसाइज ना करें। नहीं तो यह शरीर को फायदा पहुंचाने की जगह नुकसान देगी।

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