आज हमारी जिंदगी चिंता और तनाव से घिरा हुई है है आज हर कोई किसी न किसी वजह से परेशान है। लेकिन कुछ ऐसी अच्छी आदतें हैं जिनको अपना कर आप अपनी जिंदगी को चिंता मुक्त कर सकते हैं। जानिए इसके बारे में विस्तार से।
विस्तार : आज हर किसी के पास कोई ना कोई वजह है जिसके कारण उसकी जिंदगी चिंता और तनाव की बादलों से घिरा हुआ है किसी को व्यवसाय की चिंता, किसी को पारिवारिक चिंता, किसी को भविष्य की तो किसी को स्वास्थ्य से संबंधित कुछ ना कुछ परेशानियां सबके जीवन में है जिससे मानसिक तनाव बढ़ता जा रहा है लेकिन हम अपने दिनचर्या में कुछ छोटे-छोटे बदलाव करके तनाव और चिंता से मुक्ति पा सकते हैं।
अक्सर लोग सुबह उठते ही सबसे पहले मोबाइल देखते हैं जो कि बहुत गलत होता है। सुबह उठकर सबसे पहले एक गिलास हल्का गुनगुना पानी पिए और फिर शारीरिक व्यायाम के साथ-साथ मेडिटेशन करना चाहिए। जिससे आपका दिमाग शांत रहता है और आपकी सोच पॉजिटिव बनी रहती है। रोजाना ऐसा करने से आप धीरे-धीरे अनचाही चिंता और तनाव से मुक्ति पा सकेंगे। अपने परिवार के साथ समय बिताने से भी आपको चिंता और तनाव भरी जिंदगी से राहत मिलेगा। परिवार में बुजुर्ग माता-पिता के साथ बैठकर बातें करें अपने बच्चों के साथ कुछ खेल। इससे आपके मन तथा आपके परिवार दोनों को सुख का अनुभव होगा। छोटी-छोटी बातों पर गुस्सा करने की आदत से बचना चाहिए। जब गुस्सा आए तो लंबी सांस ले इससे आपका गुस्सा शांत हो जाएगा और आपके संबंध दूसरों से अच्छे बने रहेंगे। ओवरथिंकिंग ना करें। करें। किसी भी एक बात को लेकर अधिक समय तक ना सोचे। दूसरों को थैंक्स बोलने की आदत डालें। पोषक तत्वों से भरपूर भोजन ग्रहण करें। मार्केट में मिलने वाले जंक फूड हमे शारीरिक तथा मानसिक रूप से कमजोर बनाते हैं जिनसे हमारी मानसिक स्थिति पर भी बुरा असर पड़ता है। इसलिए अपने घर का बना हुआ पौष्टिक भोजन ही खाएं। रात को देर तक मोबाइल नहीं देखना चाहिए। समय पर सोए अपनी 8 घंटे की नींद पूरी करें जिससे आपका दिमाग शांत दिन भर शांत रहेगा। नींद पूरी न होने के कारण व्यक्ति में चिड़चिड़ापन आ जाता है और वह छोटी-छोटी बातों गुस्सा करने लगते हैं। रात को सोते समय मोबाइल अपने तकिए के पास न रखें। सोने से पहले फोन को दूर रखना चाहिए। इससे आपको गहरी और सुकून भरी नींद आएगी। जिससे आपका दिन भर का स्ट्रेस खत्म होगा।
यदि इन आदतों को आप अपने दिनचर्या में अपनाते हैं तो कुछ ही समय के बाद आप अपने व्यवहार में बदलाव पाएंगे। इससे आपकी सोच में पॉजिटिविटी बढ़ेगी और आप चिंता तथा तनाव जैसी समस्या से काफी हद तक राहत पा सकेंगे।
news #instagram #india #viral #trending #breakingnews #media #newsupdate #love #music #politics #follow #covid #like #instagood #berita #noticias #fashion #update #tv #usa #football #entertainment #beritaterkini #sports #explore #info #new #newspaper #business
