हमारा पेट सिर्फ खाना पचाने का काम नहीं करता बल्कि यह हमारे सेहत, मूड और इम्यूनिटी को भी दर्शाता है।
पेट ठीक तो सब ठीक यह तो हम सब जानते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि सुबह उठते ही हमारा पेट हमारे स्वास्थ्य के बारे में हमें कुछ अहम संकेत देता है। यदि हम इन संकेतों को पहचान ले तो हम अपनी पेट से जुड़ी समस्याओं को अधिक बढ़ने से पहले ही उसका समाधान कर सकेंगे। एक रिसर्च के मुताबिक 70% इम्यूनिटी मूड से जुड़े न्यूरोकेमिकल और कई हार्मोन पेट में बनते हैं। ऐसे में दिन की शुरुआत से पहले सिर्फ 30 सेकंड का ‘ मॉर्निंग गेट चेक’ बता सकता है कि आपकी पाचन क्रिया दुरूस्त है या नहीं।
जीभ पर सफेद परत यानी पाचन तंत्र में गड़बड़ी : अगर जीभ पर सफेद परत जमती है, तो यह एक संकेत है। आयुर्वेद में इसे ‘ आम ‘ कहते हैं, यानी अधापचा खाना या शरीर में जमा टॉक्सिन। विज्ञान के मुताबिक या लीवर की धीमी सफाई के संकेत है।
क्या करें : यदि आपको भी आपका पेट ऐसे संकेत दे रहा है तो रात में हल्का खाना खा। सुबह तीन तिल के तेल से ऑयल पुलिंग करें और दिन का हल्का गेट क्लींजर असरदार रहेगा।
सुबह फ्रेश होने की इच्छा ना हो तो समझ दिक्कत है : सुबह उठने के 30 से 45 मिनट के भीतर वॉशरूम जाने की इच्छा ना हो, तो यह शरीर का एलेमिनेशन साइकिल बिगड़ने के संकेत हैं। इससे पूरे दिन पेट भारी लगना, मूड ऑफ, पिंपल्स जैसी समस्या होती है।
क्या करें : इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए रात को एक चम्मच घी खाएं और डिनर मेलों की तोड़ी जैसी पानी डाल सब्जियां शामिल करें । इससे फायदा होगा।
सुबह मुंह से दुर्गंध पेट में खराब बैक्टीरिया का इशारा : सुबह ब्रश करने के बाद भी यदि आपके मुंह से स्मेल आती है तो यह सिर्फ डेंटल नहीं बल्कि डाइजेस्टिव सिस्टम की चेतावनी है डिस्बायोसेस भी कहते हैं यानी शरीर में अच्छे व बुरे बैक्टीरिया का बैलेंस बिगड़ना।
क्या करें : 3 से 7 दिन की गेट रिस्टार्ट डाइट, जिसमें हल्का, गर्म खाना, जीरा सौंफ जैसे मसले हो और प्रक्रिया फूड से दूरी बना लें।
बिना खाए एसिडिटी अंदरूनी सूजन के संकेत : कई बार सुबह उठते ही एसिडिटी या गैस जैसी समस्या महसूस होती है। ऐसे में अगर आप सुबह उठते ही जलन, गैस या खट्टी डकार जैसी समस्या महसूस कर रहे हैं, तो यह पेट की लाइनिंग में सूजन के संकेत हो सकते हैं।
क्या करें : सुबह उठते ही चाय कॉफी पीने से बचें। मुलेठी के साथ अवल का पानी पिएं। यह पेट को ठंडक देगा और सूजन कम करेगा।
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