यदि आप यह है चार चीजों के पत्ते रोज सुबह खाली पेट खाते हैं तो इससे आप ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं।
Diabetes : डायबिटीज की समस्या आम समस्या बनती जा रही है। हर दूसरा व्यक्ति इस समस्या से जूझ रहा है। खराब डाइट और बिगड़ते लाइफस्टाइल की वजह से यह समस्या बढ़ती जा रही है। शुगर पेशेंट इस समस्या से बहुत परेशान रहते हैं क्योंकि शुगर लेवल को नॉर्मल रखना उनके लिए आसान नहीं होता जिसके फल स्वरुप कई बार उनके शरीर के अंग बेकार हो जाते हैं। यदि डायबिटीज पेशेंट डाइट को ध्यान में रखें और कुछ चीजों से फ्रिज करें तो इसको कंट्रोल किया जा सकता है लेकिन यह आसान नहीं होता। इसलिए आज इस लेख में हम आपको बताएंगे कुछ ऐसे छोटे घरेलू उपाय जिसकी सहायता से आपको अपनी शुगर लेबल को कंट्रोल में करने में सहायता मिलेगी। यदि आप इन चार पत्तों को सुबह खाली पेट अपने डेली रूटीन में शामिल करते हैं तो यह शुगर लेवल को कंट्रोल करने में आपकी सहायता करेंगे।
जामुन के पत्ते : हेल्थ लाइन के मुताबिक अगर डायबिटीज मरीज रोजाना जामुन के 4 से 5 पत्तों को चबाकर कहते हैं तो यह उनको शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में मदद करता है। जामुन के पत्तों में एंटी डायबेटिक गुण पाए जाते हैं जो शुगर के स्तर को कंट्रोल करने में मदद करते हैं। इसके लिए डायबिटीज मरीज रोज सुबह 4 से 5 जामुन के पत्तों को धोकर साफ करके खाली पेट चबा लें। यदि आप यह प्रक्रिया 1 महीने तक करते हैं तो धीरे-धीरे आपको इसका असर देखने को मिलेगा।
तुलसी के पत्ते : तुलसी का पौधा लगभग हर घर में पाया जाता है। यह तो हम सब जानते हैं कि तुलसी का पौधा जितना पूजनीय होता है उतना ही है गुणकारी भी होता है। यदि डायबिटीज मरीज रोजाना तुलसी के पत्तों का सेवन करते हैं तो आसानी से ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल किया जा सकता है। तुलसी के पत्तों में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण के कारण ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रित किया जा सकता है। इसके लिए आप सुबह खाली पेट तुलसी के तीन से चार पत्तों को धोकर साफ कर ले और फिर चबा लें। कुछ दिन ऐसा करने से आपको असर दिखने लगेगा।
गिलोय के पत्ते : गिलोय एक आयुर्वेदिक प्लांट है जिसका सेवन दवा के रूप में कई बीमारियों के इलाज के लिए किया जाता है। गिलोय का सेवन करने से इम्यूनिटी बूस्ट होती है। यह शुगर पेशेंट के लिए भी काफी फायदेमंद होता है यदि आप गिलोय का सेवन उनकी पत्तियों के रूप में करें तो यह ब्लड शुगर को नॉर्मल रखने में आपकी मदद कर सकती हैं।
करी पत्ता : करी पत्ता एक मेडिसिनल प्लांट है जिसका इस्तेमाल लगभग हर साउथ इंडियन डिश में किया जाता है। यह न केवल खाने के स्वाद को बढ़ाता है बल्कि बॉडी को हेल्दी रखने में भी मदद करता है। करी पत्ते का सेवन करने से हमारे शरीर को अनेकों फायदे मिलते हैं और यह डायबिटीज मरीज के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है। करी के पत्तों में फाइबर और फाइटोकेमिकल्स भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो शरीर में शुगर के अवशोषण की प्रक्रिया को धीमा करता है जिससे ब्लड शुगर नॉर्मल हो जाता है। करी पत्तों का सेवन करने से बॉडी को ठंडक मिलती है और यह इंसुलेशन के स्तर को भी सुधरता है। इसका सेवन करने के लिए आप रोज सुबह खाली पेट 4- 5 करी पत्तों को धोकर साफ करें और फिर इसका सेवन करें।
नोट : यह कुछ आसान से छोटे उपाय थे जिनको आप अपने डेली रूटीन में इस्तेमाल कर सकते हैं। इनके इस्तेमाल से आपको अपने ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। किंतु इनको अपना से पहले आप अपने डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।
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