आम फलों का राजा है इस बात में कोई शक नहीं। हर कोई अपने तरीके से खाना पसंद करता है कोई इसे खाने के साथ कोई इसका शेक बनाकर। बच्चों का तो यह फेवरेट फल होता है।
आम में नेचुरल तौर पर चीनी की मात्रा अधिक पाई जाती है जिसके कारण कुछ लोग इसे खाने से हिचकिचा जाते हैं लेकिन शायद आप नहीं जानते कि रोजाना एक आम खाने से आपकी सेहत को नुकसान नहीं बल्कि अनेकों फायदे होते हैं :
स्किन को ग्लोइंग बनाता है : आम आपकी स्किन के लिए काफी फायदेमंद होता है। आम में विटामिन सी, बीटाकेराटिन और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यह सभी तत्व हमारी त्वचा को हेल्दी और नेचुरल गलो देते हैं। यह हमारे शरीर में ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करने में भी मदद करते हैं।
स्वस्थ हृदय : आम ना केवल हमारे मुंह के स्वाद को बढ़ाता है बल्कि हमारे हार्ट को भी हेल्दी बनाने मैं मदद करता है। आम में भरपूर मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है जो हृदय को स्वस्थ रखने में मदद करता है और इसमें मैग्नीशियम की मात्रा भी भरपूर होती है जो ब्लड प्रेशर को काम करने में मदद करता है।
वेट लॉस : कुछ लोग मानते हैं कि आम में शुगर लेवल अधिक होने के कारण यह वजन बढ़ाता है लेकिन यह पूरी तरह गलत है। रोजाना एक आम खाने से वजन कम करने में सहायता मिलती है क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है जो आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है और आपको जल्दी भूख नहीं लगती। इसलिए यह वजन घटाने में भी मदद करता है।
ब्लड शुगर लेवल : आम में नेचुरल शुगर होता है जो की ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाने की जगह कंट्रोल करते हैं।
रोजाना एक आम को अपनी डाइट में शामिल करें : आम के इतने सारे फायदे जानने के बाद आप इसे अपनी डेली डाइट में जरूर शामिल करें चाहे किसी भी तरह से इसे अपने रूटीन का हिस्सा बनाएं। आप इसको अनेक तरीकों से खा सकते हैं जैसे इसका शेक बनाकर, स्नैक्स के रूप में, स्मूदी में मिले, सलाद के साथ, मैंगो आइसक्रीम या फिर मैंगो केक जैसे चाहे आप इसका रोजाना सेवन करें।
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